Minutentraining Achtsamkeit

Stress, Termine, ständige Ablenkung - oft rauscht der Tag an uns vorbei, ohne dass wir zur Ruhe kommen. In diesem Workshop lernst du einfache Techniken kennen, die dir dabei helfen, in nur wenigen Minuten wieder klarer und gelassener zu werden.

Es braucht keine komplizierten Methoden: Kleine Übungen reichen aus, um Achtsamkeit leicht und praxisnah in deinen Alltag einfließen zu lassen – im Büro, unterwegs oder zu Hause.

Du erfährst, wie bewusste Atempausen den Geist beruhigen und achtsame Körperübungen Verspannungen lösen können. Kurze Meditationen im Sitzen, Liegen oder in Bewegung zeigen dir, wie wohltuend es ist, den Moment bewusst wahrzunehmen und bei dir selbst anzukommen. Ergänzt wird das Programm durch praktische Impulse und Austausch, sodass du die Übungen direkt an deine eigenen Bedürfnisse anpassen kannst.