GUT LEBEN - ACHTSAM LEBEN
Die Haltung der Achtsamkeit Modul 1
Seitdem ich den Prinzipien der Achtsamkeit folge, ist mein Leben klarer, freudvoller und freier geworden. Wenn die Stürme des Lebens kommen, weiß ich mich zu stabilisieren und kann den Herausforderungen mit Gleichmut begegnen.
Folgende Seminare sind ein Angebot an alle, die ihrem Leben eine neue Richtung geben wollen. Es ist möglich, Kraft wachsender Bewusstheit, Gefühle von Getrieben sein, diverse Ängste, Automatismen und allerlei Verstrickungen, hinter sich zu lassen.
Manche Erkenntnisse führen zu sofortiger Verbesserung der Lebensqualität. Andere Einsichten müssen von uns erst ins Leben gebracht werden, bis wir sie verkörpern. Diese Prozesse haben ihre eigene Zeit und erfordern Geduld, Hingabe und ein stetes Dranbleiben.
In dieser Seminarreihe bekommen Sie vielfältige Anregungen für erste Schritte zum Guten Leben. Die Inhalte stützen sich auf Erkenntnisse aus der Stressforschung und der Neurowissenschaft, sowie aus dem MBSR -Programm.
Ich empfehle alle Module zu besuchen (weil sie aufeinander aufbauen), sie können aber auch einzeln besucht werden.
Bitte bequeme Kleidung tragen! Für die Gemütlichkeit eventuell noch warme Socken, eine Kuscheldecke und einen kleinen Polster mitbringen. Matten stellt das Haus zur Verfügung.
MODUL 1
Die Haltung der Achtsamkeit
Die Prinzipien der Achtsamkeit
Gegenwärtig sein (INNEHALTEN), mit wachen Sinnen
Wie wir die Welt wahrnehmen / Wahrnehmung versus Interpretation
Nicht sofort urteilen
Meditation und die Rolle der Atmung
Aus unheilsamen Gewohnheiten aussteigen
Praktische Übungen: Achtsamkeit gegenüber Empfindungen, Achtsames Hören, Achtsames Sehen
MODUL 2
Mit Gedanken und Gefühlen achtsam umgehen
Das Wesen von Gedanken verstehen
Meinungen, Vorurteile, Konzepte, Glaubenssätze
Emotionale Reaktivität
Vom Umgang mit schwierigen Emotionen
Aufmerksamkeitslenkung
Praktische Übungen: Selbstreflexion, Achtsamkeit gegenüber Gedanken, Achtsamkeit gegenüber Gefühlen und Stimmungen
MODUL 3
Achtsame Kommunikation verbindet
Grundlagen der Kommunikation
Achtsame Haltung gegenüber Gesprächspartnern
Beobachtungen, Bewertungen und Annahmen unterscheiden
Die misslungene Kommunikation - Kommunikationsmuster erkennen
Verschiedene Arten des Zuhörens / Achtsamkeiten im Zuhören
Achtsamkeit im Sprechen
4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation nach M. Rosenberg
Praktische Übungen: Selbstreflexion, Austausch zu zweit, Dialogkreis
MODUL 4
Achtsamkeit in der Arbeitswelt
Den Weg zur Arbeit konstruktiv nutzen
Den Arbeitsalltag bewusst und stressfrei gestalten
Selbstbehauptung / Grenzen setzen
Selbstmanagement / Zeit richtig planen, Umgang mit den Medien, Prioritäten setzen
Mentale Stresskompetenz
Praktische Übungen: Selbstreflexion, Achtsame Pausen, Quellen der Achtsamkeit im Alltag
LEITUNG: Ingrid Bedenik, Lebens-& Sozialberaterin, Meditationslehrerin, MBSR & MBCL Lehrerin, www.sinngrid.at
TERMINE:
Modul 1 Samstag, 20. Jänner 2024 / 10 - 16 Uhr
Modul 2 Samstag, 17.Februar 2024 / 10 - 16 Uhr
Modul 3 Samstag, 16.März 2024 / 10 - 16 Uhr
Modul 4 Samstag, 13.April 2024 / 10 - 16 Uhr
Von Samstag, 20.01.24, 10.00 Uhr bis Samstag, 20.01.24, 16.00 Uhr
Veranstaltungsort:
Bildungszentrum St. Bernhard
Domplatz 1
2700 Wiener Neustadt
Preis in €: 120,00 pro Modul, 110,00 mit St. Bernhard_CARD
Hauptveranstalter:
Bildungszentrum
St. Bernhard
Domplatz 1
2700
Wiener Neustadt
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